식후 15분 걷기만 해도 혈당이 눈에 띄게 떨어지는 이유는 다음과 같은 생리학적 메커니즘 때문입니다:1. 근육이 포도당을 직접 사용운동을 하면, 특히 걷기와 같은 유산소 운동을 할 때 근육이 에너지원으로 혈중 포도당(혈당)을 소비합니다. 이 과정은 인슐린 없이도 이루어지기 때문에, 식후 혈당이 빠르게 떨어지게 됩니다.2. 인슐린 민감도 증가식사 후 바로 걷게 되면 인슐린이 더 효과적으로 작용합니다. 즉, 세포가 인슐린에 더 잘 반응해서 포도당을 더 쉽게 흡수하게 되므로 혈당이 더 빨리 낮아집니다.3. 혈당 급등 억제보통 식사 후 혈당은 급격히 상승하는데, 걷기를 하면 그 급등을 완만하게 조절할 수 있어 혈당 스파이크(혈당 급상승)를 줄일 수 있습니다. 이는 당뇨병 예방과 관리에 중요합니다.4. 지속적인 ..